新的時代背景下，家長對孩子的教育問題表現出前所未有的關注和投入。然而，這種高度關注中也蘊藏著焦慮和壓力，家長們會在子女的學業成績、競爭環境、教育投入等方面感到不安和緊張。在當前教育環境與社會文化生態下，教育焦慮已帶給不少家庭困擾，影響著親子關系和整體的家庭氛圍。
　　
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　　內外因交織下的焦慮怪圈
　　
　　已有研究指出，家長教育焦慮并非單純的主觀情緒體驗，而是一種由環境、認知與行為反饋交互形成的持續狀態。從環境層面而言，宏觀的社會教育體制與微觀的家庭學校氛圍共同塑造了家長的教育焦慮。當前的教育評價仍以學業成績為主，優質的教育資源集中且稀缺，盡管“雙減”政策在一定程度上減輕了學生的課業負擔，但教育功利化的傾向仍未改變，這使得家長的壓力沒有得到根本性的減輕。與此同時，攀比帶來的“劇場效應”進一步加劇了教育焦慮，使得很多家長即使在理性上明知不必如此焦慮，但在現實的壓力下也很難“獨善其身”。
　　
　　外部的環境因素固然營造了壓力氛圍，但家庭內部家長個體的認知和孩子的行為反饋，同樣在教育焦慮的產生和維持過程中扮演了關鍵角色。一方面，受到望子成龍等傳統觀念的影響，許多家長對孩子的學業成績和學習品質持有較高的期待，當孩子的實際表現未達預期時，家長們會因落差感而產生焦慮，進而爆發親子沖突。另一方面，家長們又因缺乏足夠的教育能力和信心而對自身勝任力產生懷疑，在具體的教育實踐中感到力不從心，這種“高期望低效能”的認知模式加劇了家長的自我否定，也成為教育焦慮持續存在的因素之一。此外，在教育焦慮的驅動下，家長會采取高度控制的教育行為，諸如設置無彈性的分數目標、布置額外的作業、進行嚴密的狀態監控等。這些做法會激發孩子的抵觸、逆反、厭學等行為反饋，反過來又被家長視為自身教育失敗的“證據”，從而進一步放大焦慮情緒。以上種種家庭動態使得家長容易陷入“焦慮—控制—遭遇反抗—無力—更焦慮”的惡性循環。
　　
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　　家長成長中的認知重塑與調整
　　
　　要破解這一困局，先要從家長自身的認知重塑和心靈成長入手。家長的高教育焦慮往往來自不合理的教育期望和對結果的過分執著。因此首要的一步，便是設定符合孩子實際情況的合理期望。這不僅要依賴家長單方面的調整，更需要與孩子平等、真誠的溝通和商議。在溝通的過程中，家長應以開放的態度，傾聽孩子真實的想法和目標，了解他們在當前學習中的困難，表達自己對孩子的關切和支持。通過這種方式，家長在調整自身預期的同時，也能更好地理解孩子的需求，與孩子建立良好的親子關系，在和諧的家庭氛圍中滋養情感，緩解焦慮。
　　
　　同時，家長也需要對自身多一份關懷與接納。許多家長往往會對“父母”這一角色賦予過高的要求，如果發現自己的教育能力未達到預期，或是覺得自己未能在孩子成長道路上給予足夠支持，便會陷入焦慮感與挫敗感之中。事實上，沒有人生來就會做父母，育兒是一個不斷自我成長的過程。家長需要學習容納錯誤，允許自己有一個學習和成長的過程。當家長放下成為“完美父母”的執念，便可以減輕一些家庭教育方面的焦慮和擔憂，樹立學習型和成長型思維，如通過閱讀家庭教育書籍、參加家長互助小組、尋求專業輔導等，在切實的行動中調節自身情緒，逐步建立對自身教育角色的認同和信心，以更寬廣的心理空間去回應孩子成長中的各種不確定性與面臨的挑戰。
　　
　　此外，許多家長表示自己雖然在努力改變和自我調適，但還是看不到明顯的效果，繼而陷入新的迷茫中。這可能是源于對結果的狹隘定義——將孩子的學業成績作為成功和成長的唯一標準，使得教育的長期價值被忽略。家長不妨嘗試從結果導向轉變為過程導向，從單純聚焦分數擴展為關注孩子在學習過程中的進步，如掌握了新的知識點、培養了好的學習習慣、敢于挑戰難題、思維方式變得更開闊等。這些變化可能比較細微也難以被量化，但也是孩子學習上的進展與成果。當家長能夠發現這些改變和成長，不僅能讓孩子受到鼓勵，也能提升家長自身的教育效能感。
　　
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　　政策與社會環境的協同支持
　　
　　教育焦慮的紓解不僅有賴于家長個體的調整，更需要社會環境的支持與回應。在社會層面，教育制度在減負的基礎上更要注重減壓，通過政策引導和社會媒體的宣傳，真正破除“唯分數論”“唯升學率”的評價體系，引入多元評價標準，即不僅考核學生的學業成績，同樣關注他們的創新意識、團隊合作能力、社會情感能力、實踐能力等綜合素養。與此同時，社會需積極宣傳多樣化的發展路徑，持續推動資源的均衡配置，保障職業教育、技工教育等培養途徑均能得到良好的發展。只有構建起不再以分數和升學決定一切的教育生態，家長才不會因過度關注孩子的學業與未來發展之間的關聯，而陷入激烈競爭氛圍帶來的焦慮心態之中。
　　
　　在學校層面，應持續健全家庭教育指導體系，讓學校成為給家長提供支持的堅實后盾。學校應定期開展家庭教育與心理健康教育相關活動，如邀請行業專家舉辦家長課堂或工作坊，引導家長形成科學合理的教育觀，提升家長的心理健康素養與家庭教育能力。教師需與家長保持常態化溝通，多分享孩子在學校內除了學業以外的表現與成長，引導家長多關注和發現孩子的過程性進步。對于有特殊需求或困擾的家長，學校應盡量提供個性化輔導與支持渠道，緩解其在教育過程中的焦慮情緒。
　　
　　家長教育焦慮并不是個體孤獨的困境，而是社會共同的課題。只有當社會各界協同為教育“松綁”，看見焦慮、理解焦慮、紓解焦慮，幫助家長在對孩子的養育和陪伴中回歸初心，才能讓孩子在愛與支持中得到真正健康的成長。
　　
　　（作者單位：北京師范大學教育學部）